建设创新型国际化科技新城
工会新闻
 
 
 
如何更好地应对压力?
心灵减压十二招
快乐工作的六大法则
工作中心理压力大怎样调节
公共场所讲话紧张心理如何缓解
五大心理妙招教你巧妙制怒
 
 
在线咨询
 
 
地址:无锡市和风路28号,无锡市新吴区政府19楼1910办公室
电话:0510-81890233
传真:0510-81891612
联络热线:
webmaster@wndftu.org.cn
 
 
 

工作中心理压力大怎样调节

1.充足睡眠 

挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。从而面对工作也会感觉力不从心。缺少睡眠让你更加容易厌倦你的工作。 

2.亲近自然 

在休息时间,忘掉工作,忘掉一切烦恼,亲近大自然是最好的减压方式之一。每天早上空出一点时间进行晨练,呼吸新鲜空气,或者抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。 

3.健康饮食 

忙碌的工作让人们喜欢下馆子,用一些快速简洁的食物代替正餐,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。

4.培养业余爱好 

生活中不是只有工作的,在上班之余找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实快乐,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。同时也让你的业余生活更加丰富多彩。 

5.关注身体警告 

身体是革命的本钱。工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。只有拥有健康的身体才能更加高效率的完成工作。 

6.陪伴亲友 

工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪亲人,你可以将工作中的快乐与烦恼与家人分享,可以从家人那里得到更多的建议,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”哦。

 
[返回] [打印]

 
 

【您是第 位访问者】
Copyright © 2010-2011 无锡市新吴区总工会 版权所有 未经允许不得转载
website wndftu.org.cn 无锡市新吴区总工会 地址:无锡市和风路28号 传真:0510-81891612
联络热线:webmaster@wndftu.org.cn
苏ICP备11042067号-1网站建设:君通科技